Jeu des 5 animaux / Wu Qin Xi
Présentation générale
Cette série de mouvements, qui porte le nom de "Jeu", fait partie des exercices importants pour la Préservation de la Santé.
L’activité physique et le travail sur les Souffles utilisés pour imiter les mouvements et attitudes de 5 animaux choisis va permettre, selon la théorie de la MTC (Médecine Traditionnelle Chinoise), de chasser les maladies, protéger la santé, accroître la longévité et renforcer la constitution physique.
Hua Tuo, Grand Médecin Chinois (148-208) a élaboré ce Qi Gong.
Au cours des siècles cette méthode de Qi Gong a connu des styles innombrables. Le choix des animaux peut varier. Certains styles mettent l’accent sur l’aspect Externe (force physique, aspect dynamique), d’autres sur l’entraînement du Souffle Interne (travail interne, statique).
Présentation générale
Cette série de mouvements, qui porte le nom de "Jeu", fait partie des exercices importants pour la Préservation de la Santé.
L’activité physique et le travail sur les Souffles utilisés pour imiter les mouvements et attitudes de 5 animaux choisis va permettre, selon la théorie de la MTC (Médecine Traditionnelle Chinoise), de chasser les maladies, protéger la santé, accroître la longévité et renforcer la constitution physique.
Hua Tuo, Grand Médecin Chinois (148-208) a élaboré ce Qi Gong.
Au cours des siècles cette méthode de Qi Gong a connu des styles innombrables. Le choix des animaux peut varier. Certains styles mettent l’accent sur l’aspect Externe (force physique, aspect dynamique), d’autres sur l’entraînement du Souffle Interne (travail interne, statique).
Les exercices proposés ici font partie d’une nouvelle forme officielle simplifiée (Institut de Shanghai/publication 2003) pour un apprentissage plus aisé.
Pour moi, le simple n’excluant aucunement la rigueur et le respect de l’esprit de la tradition, je me permets de citer le Docteur Jiao Guorui (Le Jeu des cinq animaux / Méthode de santé, Ed. du Chariot d’Or, janvier 2006) qui nous parle du travail effectué dans le jeu des 5 animaux de manière traditionnelle :
Pour moi, le simple n’excluant aucunement la rigueur et le respect de l’esprit de la tradition, je me permets de citer le Docteur Jiao Guorui (Le Jeu des cinq animaux / Méthode de santé, Ed. du Chariot d’Or, janvier 2006) qui nous parle du travail effectué dans le jeu des 5 animaux de manière traditionnelle :
" (…) Lors de l’entraînement, il faut :
mouvoir l’extérieur et apaiser l’intérieur, rechercher le repos dans le mouvement. S’il y a mouvement, il y a repos ; repos et mouvement sont réciproques. S’il y a dureté (force dure), il y a souplesse ; dureté et souplesse se subviennent naturellement. S’il l’on exerce l’intérieur, on exerce l’extérieur ; Intérieur et Extérieur de combinent. "
mouvoir l’extérieur et apaiser l’intérieur, rechercher le repos dans le mouvement. S’il y a mouvement, il y a repos ; repos et mouvement sont réciproques. S’il y a dureté (force dure), il y a souplesse ; dureté et souplesse se subviennent naturellement. S’il l’on exerce l’intérieur, on exerce l’extérieur ; Intérieur et Extérieur de combinent. "
Il nous donne encore un conseil précieux pour cette pratique :
"Lors de l’entraînement au Jeu des 5 animaux, il faut Jouer comme le feraient les 5 animaux dans les montagnes et les campagnes, librement en effectuant des mouvements vifs et naturels".
Contenu du cours
Les 5 animaux seront travaillés pendant les cours selon leur correspondance à une saison ou/et pour le plaisir d’une pratique encore plus globale en suivant l'enchaînement complet.
Avec :
TIGRE au printemps et stimulation du Foie/Vésicule biliaire avec : ° Soulèvement du tigre ( le tigre se dresse)
° L’attaque du tigre
SINGE en été avec une action sur le Cœur avec : ° Soulèvement du singe (le singe se redresse)
° La cueillette du singe
OURS dans les intersaisons ou à la fin de l’été avec une action sur la Rate/Pancréas et estomac :
° Le mouvement de l’ours (pattes d’ours massant le ventre)
° Le balancement de l’ours
GRUE à l’automne avec une action sur les Poumons : ° L’étirement de la grue
° Le vol de la grue
CERF en hiver avec stimulation de la fonction du Rein : ° L’arrivée du cerf
° La course du cerf
° L’attaque du tigre
SINGE en été avec une action sur le Cœur avec : ° Soulèvement du singe (le singe se redresse)
° La cueillette du singe
OURS dans les intersaisons ou à la fin de l’été avec une action sur la Rate/Pancréas et estomac :
° Le mouvement de l’ours (pattes d’ours massant le ventre)
° Le balancement de l’ours
GRUE à l’automne avec une action sur les Poumons : ° L’étirement de la grue
° Le vol de la grue
CERF en hiver avec stimulation de la fonction du Rein : ° L’arrivée du cerf
° La course du cerf
Si l’enchaînement complet (5 jeux) est choisi, le Qi Gong de HuaTuo simplifié s’organisera selon l’ordre suivant :
Tigre—Cerf—Ours—Singe—Grue.
Il y aurait beaucoup à écrire sur les bénéfices de ce Qi Gong pour la Santé !
J’aimerais simplement mentionner ci-dessous quelques caractéristiques et qualités propres à chacun des animaux afin de faciliter l'apprentissage. Les métaphores utilisées permettent ainsi de mieux saisir "l'esprit" du mouvement.
Le Tigre ses griffes représentent la puissance (jusqu’au bout des griffes)
son corps est tonique (dur) à l’extérieur, souple à l’intérieur
il est courageux, résistant, puissant (féroce)
Le Singe les mouvements de ses pattes, de sa tête, de ses yeux sont vifs
son corps est agile
le singe est habile, rapide et intelligent, serein à l’intérieur
L’Ours ses pattes et griffes sont puissantes
son pas lourd fait vibrer le sol
son corps massif à l’extérieur est naturellement souple à l’intérieur
l’ours est simple, vigoureux, stable
La Grue son bec, son corps élancé, ses ailes gracieuses jusqu’au bout des plumes représentent la légèreté
debout, elle est droite et majestueuse (immobile)
en vol, la grue tournoie côtoyant les nuages, paisible
Le Cerf ses bois, ses pattes, ses « os longs » nous parlent aussi de légèreté.
son corps est détendu, sa musculature est développée
il est naturellement vif et délié d’un grand calme (roi des bois)
Encore un mot sur le regard qui peut se révéler important pour «habiter le Jeu des 5 animaux», je m’y attarde donc un peu.
Pour cela, j’emprunte les mots de Dominique Banizette* qui nous en parle si bien dans son superbe livre, je la cite :
Pour cela, j’emprunte les mots de Dominique Banizette* qui nous en parle si bien dans son superbe livre, je la cite :
" Le regard du Tigre : le tigre est féroce.
le regard est fixé sur un point, ne bouge plus mais il est clair, éclatant, solaire, sans agressivité.
Il reflète le pouvoir de la force d’âme du Tigre.
Le regard du Singe : le regard est très ouvert et curieux.
Le singe regarde partout autour de lui, par curiosité et pour ne pas être surpris.
Le regard de l’Ours : le regard est ouvert à l'horizon sans se fixer sur quelque chose de précis.
Le visage est complètement relâché, calme et doux.
Le regard de la Grue : le regard est mobile, circulaire, clair.
La grue observe l’eau pour chercher à manger ou
regarde dans la direction de sa marche ou de son envol.
Le regard du Cerf : le regard est puissant, franc et doux.
Le Cerf regarde au loin, attentif à l'environnement.
Le regard change tranquillement de place dans le paysage. "
Il y aurait beaucoup à dire sur les bénéfices de ce Qi Gong pour la Santé.
Mais avant tout…. pratiquons avec bonheur et sérieux (comme savent si bien faire les enfants quand ils jouent) et développons ainsi
notre habileté, plaisir, vivacité, endurance, précision, malice et grand calme.
Mais avant tout…. pratiquons avec bonheur et sérieux (comme savent si bien faire les enfants quand ils jouent) et développons ainsi
notre habileté, plaisir, vivacité, endurance, précision, malice et grand calme.
NB :
Il existe encore d’autres formes de pratique avec les animaux :
- les animaux diffèrent (animaux mythiques comme dragon, tortue/serpent, phoenix etc.)
- le travail avec les 5 animaux représente des pas (marche spécifique) ou des attitudes, des moments de leur vie, telle que la cueillette pour se nourrir, l’observation calme et tranquille de l’environnement, la recherche d’un danger imminent à éviter, l’attaque ou la défense, la fuite, l’envol, la plénitude du vol (…).
Il existe encore d’autres formes de pratique avec les animaux :
- les animaux diffèrent (animaux mythiques comme dragon, tortue/serpent, phoenix etc.)
- le travail avec les 5 animaux représente des pas (marche spécifique) ou des attitudes, des moments de leur vie, telle que la cueillette pour se nourrir, l’observation calme et tranquille de l’environnement, la recherche d’un danger imminent à éviter, l’attaque ou la défense, la fuite, l’envol, la plénitude du vol (…).
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