Anciennement : « Exercices respiratoires à travers les 6 mots »
A l’époque des dynasties Nord et Sud (420 – 589) , il était déjà mentionné dans les textes que « Chacun ne possède qu’ 1 seul moyen d’inspirer mais de 6 pour expirer (cf. 6 sons) » .
Actuellement, aux 6 sons sont parfois associés des mouvements spécifiques du corps qui viennent renforcer le travail de prévention de la santé du Foie / du Cœur / Rate-Estomac / Poumon / Rein / et soutenir la fonction du Triple Réchauffeur (voir MTC).
Cette pratique facile demande une présence fine à ce que l’on fait. La respiration est modulée avec une expiration dirigée et une inspiration naturelle, douce et consciente.
Pour débuter l’apprentissage : on expérimentera les vibrations / sons sur différentes zones du corps (mains posées)
: on gardera le corps détendu, la respiration calme restant simplement présent au souffle qui entre et qui sort et la pratique des 6 sons peut commencer avec :
Xu en phonétique = SSchüüüü Foie
He Rh-euuu Coeur
Hu fH-ouu Rate
Si Ssssss (ou dzeuu ) Poumon
Chui Tchou-é-iii Rein
Xi SSchiiiii Trois foyers
Les vibrations viennent stimuler le corps physique, évacuer les énergies usées (pendant l’expiration), apaiser les émotions (*…) et conduire à l’harmonie des souffles et de l’Esprit.
Xu / Bois / foie va (*) transformer, évacuer la colère / apaiser l’Esprit
He / Feu / cœur va (*) calmer l’agitation, l’esprit / favoriser la cohérence
Hu / Terre / rate va (*) apaiser les pensées excessives / éclaircir le propos
Si / Métal / poumon (*) éliminer la tristesse / éviter la dépression
Chui Eau / rein (*) stocker le Jing inné / renforcer la persévérance (volonté)
Xi / Trois foyers va (*) engendrer la joie, le plaisir / apaiser les inquiétudes.
La pratique des 6 sons suivra un ordre déterminé, celui du « cycle d’engendrement » des 5 éléments en MTC.
Il s’agit de l’ordre naturel des 5 mouvements du :
Bois Feu Terre Métal Eau
-Xu -He -Hu -Si -Chui et le son Xi fermera la pratique.
Le Corps reste complètement détendu et l’Esprit en harmonie avec cette respiration guidée : douce à l’inspire / dirigée à l’expire pendant la série complète.
//. cf. plus d’infos seront données lors des cours