Taichi  Qigong   Shi Ba Shi

    Ouverture

1. Réveiller l’énergie  et  Harmoniser la respiration

2. Ouvrir le Cœur

3. Balancer l’arc en ciel

4. Séparer les nuages

5. Tourbillonner en arrière  (repousser le Singe)

6. Ramer au milieu du lac

7. Amener la balle de Qi devant l’épaule  (offrir un cadeau au soleil)

8. Tourner et regarder la Lune

9. Position Mapo 1        Pousser la main  (poings aux hanches)

10. Position Mapo 2        Jouer avec les nuages  (la main dans les nuages)

11. Pêcher le reflet de la Lune dans la rivière  (carrying the moon)

12. Repousser la vague

13. La colombe bat des ailes

14. Position MaPo 3         Repousser le poing  (poing creux)

     

15. La grande oie sauvage prend son envol

16. La roue volante

17. Jouer au ballon

18. Harmoniser le Qi, l’énergie.

Fermeture

Ce QiGong est efficace et facile à apprendre.

L’apprentissage n’exige pas de retenir les 18 mvts d’un coup. On peut procéder de  3 mvts en  3 mvts ;  les 3 premiers acquis par répétition, on passe aux 3 suivants qui seront exécutés à la suite des précédents, et ainsi de suite jusqu’à la série complète.

Master Wing Cheung, grand praticien de ces 18 mvts, estime que cet enchaînement peut être appris en 1 semaine d’une pratique régulière  et  les bénéfices visibles dans les 3 mois d’une pratique quotidienne.

Je vous propose, quant à moi, de prendre le temps d’apprentissage qui vous convient le mieux.

Pratiquons lors des cours avec la constance, la patience et surtout le plaisir de travailler tous ensemble.

Cf.    Master Wing Cheung / vidéo   www.taichi18.com